青少年是国家的未来，他们的健康成长至关重要。科普健康教育在其中扮演着关键角色，为青少年打开了解自身和世界的窗口。通过科普，青少年能够了解人体的奥秘、营养的均衡搭配以及运动的重要性，从而培养他们主动关注健康的意识。

8月23日，同济医院“星火传承·医路启航”职工子女夏令营的孩子们来到光谷院区内分泌科，探讨了“炎炎夏日喝什么”的问题。市面上的饮料以其新奇口味和丰富色彩吸引着孩子们，但它们是否适合无限畅饮呢？内分泌病区边旭娜护士长为孩子们揭开了其中的奥秘。

饮料之所以令人着迷，是因为其中的糖分。糖分不仅增加了饮料的口感，刺激食欲，还促使大脑分泌多巴胺等使人兴奋的激素。然而，长期过量摄入糖分会导致能量超标，过多的热量转化为脂肪，进而引发肥胖。肥胖与心脑血管疾病、糖尿病、癌症等健康问题有着密切的联系。此外，糖分还可能影响口腔、眼睛、骨骼和皮肤的健康。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，建议控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好控制在25克以下。例如，一瓶600毫升的可乐就超过了这一上限。我国研究建议，为了减少糖对健康的不利影响，应将每天膳食糖摄入量减少到25克以下，并限制含糖饮料的消费量至每周不超过一份。

除了糖分，饮料中还含有各种添加剂，长期大量食用可能对健康造成影响。健康的饮品选择应该是水。青少年每天应摄入1500～2000毫升的水，尤其在活动量大、出汗多或处于炎热环境中时，应适当增加水的摄入量。为了增加水的吸引力，可以在水中加入新鲜柠檬片或薄荷叶，或自制绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加额外的糖分。

我国《“健康中国2030”规划纲要》强调了全方位、全周期维护和保障人民健康的重要性，包括倡导健康生活方式和加强健康教育。从儿童时期开始的科普健康教育，对于培养青少年的健康习惯具有长远的意义。

通过夏令营活动，孩子们体验了健康相关的医学课程，这不仅为他们打开了健康之门，更引导他们养成良好的生活习惯和健康行为，为祖国的未来打下坚实的基础。