辅食之旅，何时启程？

家长朋友们，当宝宝的小脑袋能稳稳当当抬起，小眼神开始紧紧盯着你手里的美食，在婴儿餐椅的支撑下坐好，那就是添加辅食的最佳时机啦！大约4—6个月龄，挑个阳光明媚的日子，和宝宝一起开启这趟美食探险吧！

辅食怎么变？看这里！

辅食的“变身”可是个大学问！从稀糊到碎末，再到小颗粒、大块状，每一步都藏着宝宝成长的秘密。记得哦，刚开始添加辅食时，每换一样新食物，都要观察三到五天，重点关注宝宝有无新发皮疹、腹泻、便中带血丝等情况，慢慢将更多种类的辅食纳入“安全名单”。

新手爸妈们可能会想要一张精确的“辅食时刻表”，这张“辅食时刻表”里写清楚添加第一口辅食的准确时间点，辅食品类转换的具体推荐。很遗憾，我们认为这种精准的时间表是不存在的。每个宝宝都是独一无二的小天使，我们需要根据宝宝的反应来调整。记住，高铁米粉是首选，然后是各种蔬果肉类，慢慢解锁更多美味吧！

6-8月龄

逐渐从糊状食物过渡到颗粒状食物，帮助宝宝学习吞咽、咀嚼，同时确保食物能量密度。辅食可以为米粉，也可以为肉泥。

8月龄左右

可以用手指自己抓起固体食物送入口中，可以喂块状食物，又称为指状食物（用手指可以拿起的食物）。

9-12月龄

逐步接近成人食物的质地，将辅食往更稠密、更“粗糙”“大块”、更难嚼耐嚼的方向做一过渡。

这个阶段，辅食应用勺喂哺，而不用奶瓶喂，婴儿开始吃固体食物时会出现呛咳、作呕或伸舌，但是随着不断体验用勺进食，吞咽能力的提高，这种现象会逐渐减少。1岁以内，引入的固体食物避免放盐、糖及其他调味料。

如果半岁体检提示宝宝存在缺铁性贫血的可能，在适应吞咽后，尽快添加红肉等富铁食物，补铁又补锌！

互动式喂养，亲子时光爱满满！

喂辅食不仅是吃饭那么简单，更是和宝宝的亲密时光！宝宝坐婴儿餐椅，安全又舒适。你的微笑、鼓励，还有那些“再吃一口”的小游戏，都会让宝宝爱上吃饭哦！

喂哺时应避免分散注意力，如看电视、玩玩具等。当宝宝拒绝一种新添加的食物时，不要强制其食用，可以再尝试，有时宝宝需要经过10～15次的体验尝试后才会接受一种新的食物。辅食一餐时长控制在25分钟以内为佳。

自己吃更香，培养独立小能手！

或许不到9个月大，宝宝的小手就开始不老实啦！别担心，让他/她自己抓食物吃吧！虽然会弄得满地都是，但这也是宝宝学习独立进食的重要一步哦！记得铺上地垫，允许满地狼藉，做个“淡定家长”就好。

9月龄后的宝宝，进入了培养咀嚼功能的关键期。不同质地的食物可帮助宝宝逐步学习吞咽、咀嚼食物，有效减少幼儿阶段常见的进食问题（如食物长时间含于口中、进餐慢等）。分开进食不同质地食物，如饭、菜分开，避免汤饭，有助于帮助婴儿学习咀嚼不同质地食物。

水果VS果汁，聪明选择更健康！

添加辅食后，可逐步开始添加水果。水果是个好东西，但果汁嘛……还是等等再给宝宝喝吧！果汁不仅缺乏水果中富含的纤维素，有些还添加了甜味剂、香味剂，同时过多果汁增加宝宝消化道负担从而影响乳类摄入、增加糖类摄入。特殊情况，如正在氨基酸奶粉喂养的宝宝，因不习惯氨基酸奶粉口味，可适量加入鲜榨果汁以达到调节奶粉口味的目的。

从果泥开始逐渐过渡到小果粒，果泥、小果粒，既保留了营养，又锻炼了宝宝的咀嚼能力。记得哦，原汁原味才是最好的！

看着宝宝从只能喝奶的小不点，慢慢变成能尝遍美食的小吃货，是不是觉得超级有成就感呢？记得哦，辅食添加是个循序渐进的过程，耐心和爱心是最重要的“调料”哦！辅食路上，我们一起成长！光谷同济儿童医院“儿童健康管理中心、儿童保健中心”竭诚为小朋友们的成长提供全面服务！

参考文献：

1.《中华儿科杂志》编辑委员会,中华医学会儿科学分会儿童保健学组.0～3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版)[J].中华儿科杂志,2016,54(12):883-890.DOI:10.3760/cma.j.issn.0578-1310.2016.12.002.

2. 李晶.6～23月婴幼儿辅食喂养指南解读[J]. 健康博览,2024(4):4-7.

3.金春华.婴幼儿喂养[J],实用儿科临床杂志,2012,27(11):815-817. DOI:10.3969/j.issn.1003-515X.2012.11.003.

4.冯超,关宏岩,朱宗涵.辅食喂养热点问题及相关研究进展[J].中国妇幼健康研究,2017,28(5):612-615.DOI:10.3969/j.issn.1673-5293.2017.05.042.

作者：冯阳阳

擅长儿童生长发育迟缓、营养性疾病、发育行为异常疾病的诊治，包括生长发育迟缓、偏矮身材、营养不良、喂养困难、学习困难、语言和言语发育障碍、孤独症（自闭症）、抽动障碍、注意缺陷与多动障碍、智力障碍、童年情绪问题等疾病的诊治。

审稿专家：郝燕

擅长儿童发育行为异常疾病的诊治与康复，包括儿童孤独症谱系障碍、语言发育迟缓/障碍、注意力缺陷多动障碍、运动发育障碍、儿童情绪及行为问题、儿童青少年体姿态的管理与异常体姿态的诊治工作。